筋肉

しばらく筋肉ネタは書いてなかったけど、ちゃんと週1以上のペースではムキムキしておりました。今日のメニューはこんな感じ。

ランニング：4km(25分)

背筋：30回(2Set)

腹筋：30回(2Set)

ダンベル：12Kgのやつでいろいろ

レッグプレス：103kg×10＋113kg×10

レッグエクステンション：51Kg×10

レッグカール：31kg×15

他いろいろ

いつも通りちょいとウェイトはきつめでやってみました。あーしんどかった。